0

原标题:女人再忙也要吃早餐,这早餐养神益气,不用早起,女人常吃气色佳

原标题:女人再忙也要吃早餐,这早餐养神益气,不用早起,女人常吃气色佳

女人再忙也要吃早餐,这早餐养神益气,不用早起,女人常吃气色佳!天气越来越冷了,早上闹钟响了也不想起床就想赖在暖和的被窝里,无奈是上班的工作日,起晚了就经常吃不上早餐,要不就吃完早餐就该上班迟到了。好希望有人可以每天帮自己做好早餐起床就可以吃啊,这样就不用担心没早餐吃了,可惜没有人可以帮我做啊,于是我自己发明了一道快手早餐,真的是简单的不能再简单了,只需要放微波炉里加热两分半,一份牛奶燕麦粥就做好了,燕麦是非常适合早上吃的,含有丰富的膳食纤维,早餐健康首选啊!再加上自己喜欢的水果在上面,营养丰富,再也不怕早上起晚没时间做早餐了。

牛奶燕麦水果碗

By 树苗妈妈早餐记

配料:

牛奶 240毫升、燕麦片 适量、芒果 半个、香蕉 半个、葡萄干 适量

烹饪步骤:

1.食材准备:水果(根据自己的喜好来)、燕麦、牛奶

2.香蕉切片。芒果切小块

3.燕麦倒进牛奶,微波炉高火2.5分钟

4.盛出摆上水果、葡萄干

5.吃一口美美哒

烹饪小贴士:

1、燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

2、含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入,缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感,当然就可以有助于减轻体重。

3、燕麦提取物中含有大量的能够抑制酪氨酸酶活性的生物活性成分,其抑制能力与化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。

你喜欢吃燕麦吗?返回搜狐,查看更多

责任编辑:

文章转载自:http://www.sohu.com/a/280125703_384741
版权归原作者享有,如果侵犯了您的权益,请联系本站删除。感谢您的支持理解!