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原标题:冬季减肥必备,9个吃法轻松瘦,1个冬天让你爆减30斤!

原标题:冬季减肥必备,9个吃法轻松瘦,1个冬天让你爆减30斤!

各位小可爱大家好啊,小编最近发现随着天气越来越冷了,身边很多妹子高呼“体重又上升了”,减肥也成了日常的头等大事。小编在这里给大家分享9个小妙招,这个冬天让你轻松减重30斤。

1.出门尽量穿紧身的衣服,不管是出门逛街还是出去吃饭,挑衣服的时候尽量选择紧身的,如果扎腰带的话,也要扎得紧一点。这样一来,吃饭的时候会不自觉地少吃,逛街的时候面对美食诱惑也能抵挡的住,还能时刻牢记自己的减肥大计。

2.餐具换成小份的,有实验证明,当人吃饭的时候,大份的器皿会让人吃的更多,而小器皿会给人一种我已经吃了很多的感觉,不会吃下多余的食物。所以将自己的碗、盘子都换成小号的,可以避免多吃。

3.防止在柔和的环境用餐,用餐环境是非常重要的,好的环境可以让人胃口大开,延长吃饭时间,所以在减肥期间,外出吃饭除了要注意食物的热量,还要避免这种环境的餐厅。

4.调整自己的食谱,添加合适的食物,减肥期间不是什么也不吃,而是根据自己日常食谱进行调整,将高热量食物换成低卡路里的食物,比如西兰花、黄瓜、西红柿等。

5.喝充足的水,数据证明,如果连续9天只喝水不喝其他饮料,燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。水其实是减肥的一大助力,它可以促进身体的新陈代谢,排出体内的毒素,还有一定的饱腹感,控制你的食欲。

6.养成良好的用餐习惯,减肥期间切记进餐时细嚼慢咽,最好在嘴里嚼30下左右再咽下去。这样可以在没有吃太多食物之前,血糖已经升高,刺激大脑,有效的降低食欲,避免进食过多。

7.控制情绪,很多人会通过吃来调节情绪,这就是一种情绪化进食现象。在减肥期间,调节情绪是必不可少的一部分,保持积极乐观的减肥心态,不要把食物当做精神寄托,更不要暴饮暴食。

8.健康的生活规律。良好的睡眠,充足的睡眠时间是非常重要的,所以减肥期间你就别想着熬夜这回事。当你睡眠不足的时候,你的食欲可能会变得十分旺盛。经常熬夜还会导致你的内分泌紊乱,影响身体的正常代谢

9.适量的运动。管住嘴,迈开腿是亘古不变的减肥真理。除了以上控制进食的方法外,还要做一些必要的运动,比如跳绳,游泳,跑步等运动。双管齐下,减肥才会有效果。返回搜狐,查看更多

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